ぐるぐる考えてしまう時は、自然を感じてみましょ♪

みなさんはメンタルが強い方ですか？

私は激弱です。(^o^)/

私は現在休職中ですが、休職したての頃は、メンタルが崩壊するのではないかという心配がありました。

ですが、最近ふと思ったのです。

今はそんなにぐるぐるしていないなと。

反芻思考をストップするには自然を感じよう！

この頭の中でネガティブな事をぐるぐる考えてしまうことを、「反芻（はんすう）思考」といいます。

そして最近読んでいる本に、この反芻はんすう思考をストップする方法が書かれていたので、引用します。

2015年にアメリカのスタンフォード大学が、反芻思考が起こりやすい人たちの脳をスキャンしながらチェックする研究を行い、「森など木がたくさんあるところを歩くだけでも、反芻思考がとまり、うつ病の改善につながることがわかった」という論文を発表しています。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス / メンタリストDaiGo

私、最近ほぼ毎日ウォーキングをしているんですよね。

「もう秋か〜」とか「田んぼと木と草しかないな〜」と自然を感じながら。(笑)

そしたら、気付いたらぐるぐる考えることが減っていました。

ちなみに反芻はんすう思考をストップするには、「自然があるな」と認識できれば効果があり、人工的な自然や海辺でもOKだそうです！

家の中でも、パソコンの置き場所などを工夫すれば、自然を感じることができます。

私の場合、部屋でパソコンを使うときは窓際で使っていますが、窓を開けるとそよ風を感じてリラックスできます。(*^▽^*)

天気がいい日は日光でポカポカして気持ちがいいです。

こういう風にちょっと自然を感じるだけでも気分が良くなります。(^^♪

観葉植物とか置いても良いですね！

反芻思考をストップするために自然がいい理由

なぜ自然を感じるとこんなにもリラックスできるのか不思議ですよね？

その理由は、人間に「バイオフィリア」という性質があるからです。

では、なぜ、自然がいいのでしょうか。それは、人間が「バイオフィリア」という性質をもっているからです。人間は生まれつき、動植物に対して愛情のようなものをもっている、つまり自然を愛する性質をもっているという考え方です。1984年にアメリカの昆虫学者エドワード・O・ウィルソンが提唱しました。

自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス / メンタリストDaiGo

私は散歩中にトンボや鳥などを観察してしまいます。

ペットが飼いたくなるのも、バイオフィリアの性質なんでしょうね。

おすすめのウォーキング方法

ウォーキングをする時は音楽などを聞かないのがおすすめです！

風の音や、川の音、鳥の鳴き声を聞いたりするとリラックスできるからです(^^)v

あと私は田んぼ道を歩くので、後ろから車がきてるのに気付かないと危ないという理由もあります。(笑)

おすすめ本：自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

そして本記事で引用したこちらのメンタリストDaiGoさんの本、とても面白いです！

「私、メンタルが弱いわぁ」と思う方に読んでみて欲しい一冊です。

今回の反芻はんすう思考についてもそうですが、メルタルが弱い私には勉強になることがたくさん書かれていました。